科学减重更重要 不要盲目跟风避免“报复性锻炼”损伤身体

昨日是世界防治肥胖日。市中研附院急诊科医师牟迪提示，日常生活中，科学减重更重要，不要盲目跟风，避免“报复性锻炼”损伤身体。

最近，很多市民热衷于跟随直播平台进行健身锻炼。但对于不经常健身、久坐、经常熬夜的人来说，在高强度锻炼后都会不同程度地出现肌肉酸痛，甚至出现心慌憋气、头晕目眩等不适。这是因突然锻炼，心脏负担加重、肌肉过度使用所致，严重的还会引发心脑血管急症及横纹肌溶解等危急重症。另外，一些动作对体重较重的人、中老年人的关节压力较大，更是容易导致或加重关节磨损。

运动健身需要循序渐进、长久坚持，而且长期坚持比某一两次运动量大的锻炼意义更大。有减重需求的人，要根据自身健康状况，在专业医师或运动教练的指导下，制订合理的运动和膳食计划，以免对关节及器官造成伤害。